Про трудности родителей подростков
Про трудности, с которыми сталкиваются родители подростков, известно всем! Понятно, что любые серьезные изменения ведут к своего рода кризисам, но все равно переходный возраст — очень волнующая тема, это едва ли не самый тревожный этап в жизни детей и их родителей. Не стоит забывать, что и сами подростки сталкиваются с новыми, порой неожиданными и не совсем приятными для них проявлениями взросления, что не может не сказываться на их поведении и общем самочувствии. Задача родителей — не только психологически поддержать ребенка, но и по возможности улучшить его физический статус. Что тут можно сделать?
Бремя нагрузок
- Питание, являясь важнейшей физиологической потребностью, необходимо для непрерывного обновления клеток и тканей организма, восполнения энергетических затрат, поступления веществ, из которых в организме образуются гормоны, ферменты и другие биорегуляторы обмена веществ. В подростковом возрасте все процессы интенсифицируются, поэтому и питание должно быть особенно продуманным.
- Кроме того, подростки подвергаются значительным умственным и физическим перегрузкам: учеба в школе у большинства из них сочетается с активными занятиями спортом, посещением музыкальных и иных творческих кружков. И все это на фоне бурной гормональной и функциональной перестройки, когда особенно важно обеспечить растущий организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.
- А что же на самом деле происходит с питанием в этот важный период становления организма? Дети, имеющие относительную свободу от родительского контроля и возможность самостоятельно покупать еду, часто перекусывают на ходу продуктами, которые никак нельзя назвать полезными.
«Красивая» еда
Среди детей среднего и старшего школьного возраста весьма популярна еда, содержащая пустые калории, — так называемый джанкфуд. Яркая упаковка, усилители вкуса, возможность съесть на бегу привлекают к таким продуктам подростков, которые не слишком‑то еще задумываются об отсроченных последствиях своих пищевых пристрастий.
Чипсы, сухарики, кукурузные палочки содержат огромное количество трансжиров, ухудшающих клеточный обмен и приводящих к набору лишнего веса. Сладости, столь любимые из-за мгновенного утоления голода после уроков или тренировок, содержат синтетические красители, загустители, сахарозаменители и прочие неполезные ингредиенты. Неслучайно диетологи называют такую пищу буквально «убийцей иммунитета»!
Не лучше обстоит дело и с напитками. Сладкая газировка негативно влияет на состояние здоровья зубов и кожи, уровень сахара в крови. Не говоря уж о совершенно недопустимом включении в рацион кофеинсодержащих или энергетических напитков, которые вызывают раздражительность и агрессию в этом и без того беспокойном возрасте!
Для того чтобы подросток все‑таки более ответственно относился к составу своего питания и понимал важность качества еды для улучшения своего самочувствия и успехов в разных сферах жизни, нужно формировать здоровые привычки в семье как можно раньше. Объяснять, уговаривать, увлекать своим собственным примером — тут уж все средства хороши!
Для нормального обмена веществ и укрепления иммунитета подростка необходимо поступление целого спектра макро — и микронутриентов, которые невозможно получить из ежедневного рациона, учитывая небрежное отношение к питанию у детей этой возрастной группы.
По данным лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, у 50% детей в различных регионах РФ наблюдается недостаток потребления витаминов С, группы В, фолиевой кислоты, бета‑каротина, а каждый пятый ребёнок страдает избытком веса¹. По внешним признакам недостатки питания проявляются ломкостью ногтей, шелушением кожи, проблемами с волосами, трещинками в углах губ. Причём в осенне‑зимний период все эти проблемы, как правило, обостряются!
Родители, заботясь о разнообразии и сбалансированности питания подростков, могут дополнить его витаминами с микроэлементами, специально разработанными для этой возрастной категории. На какие из них можно обратить внимание в аптеке?
Кирпичики здоровья
Недавно в линейке Витрум® появились ВИТРУМ® ЮНИОР МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ для детей от 11 до 14 лет, в состав которых входят:
Витамин С 
Плоды бузины черной
Витамин K₁ 
Витамин E - Участвует в процессах стимуляции иммунитета, стабилизирует работу кровеносной, мышечной и нервной систем ребенка. Недостаток в питании детей витаминов группы B сказывается на качестве их интеллектуального и нервно‑психического развития.
Витамин D₃ - Известно, что под воздействием УФ‑лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, но степень насыщения им зависит от очень многих факторов: времени года, климатической зоны, уровня загрязнения атмосферы в зоне проживания. Есть мнение, что эпидемии гриппа и, возможно, других острых респираторных заболеваний обусловлены сезонным дефицитом, а у подростков недостаток витамина D в пищевом рационе увеличивает риск возникновения аллергии⁵. Самый доступный способ удовлетворения потребности растущего организма ребенка в витамине D, в какой бы климатической зоне он ни проживал, — это использование витаминно‑минеральных комплексов, в которые входит холекальциферол — одна из природных форм витамина D.
Витамин B₇ - Он же Биотин — также защищает организм при стрессе, ответственен за рост волос и нормальной функции кожи, регулирует обмен глюкозы.
Витамин B₉, B₁₂ - Витамины B₁₂ (цианокобаламин) и B₉ (фолиевая кислота) — поддерживают организм во время стресса, повышают сопротивляемость стрессовым ситуациям, повышают настроение, участвуют в кроветворении.
Витамин B₃ - Ниацинамид — регулирует нормальную сердечную деятельность, нормализует функции пищеварения, улучшает аппетит, противодействует депрессии.
Цинк - Цинк — незаменимый (эссенциальный) микроэлемент, принимающий участие во всех биохимических процессах организма. Последствия дефицита цинка в организме — задержка роста, нейросенсорные расстройства, нарушения иммунитета — были описаны еще в исследованиях 1963 года. В последнее десятилетие активно изучалась роль цинка в формировании иммунной защиты организма, и полученные данные позволяют утверждать, что регулярное поступление цинка в организм снижает длительность простудных симптомов и тяжелой пневмонии, в том числе при COVID‑19. Дело в том, что ионы цинка поддерживают функции центрального органа иммунной системы — вилочковой железы (тимуса), ответственной за формирование Т‑клеточного иммунитета. Кроме того, цинк необходим для нормального роста волос, ногтей и кожи, заживления ран. Вот уж действительно универсальный элемент! Интересно отметить, что с возрастом потребность человека в цинке практически не меняется⁶.
Расскажем, чем будут полезны организму подростка витамины и другие компоненты этих мармеладок.
- Витамин С стимулирует выработку интерферона является мощным антиоксидантом, повышает устойчивость витаминов группы В, E и фолиевой кислоты. Нехватка витамина С может привести к снижению аппетита, апатии, частым простудным заболеваниям. Витамин Е также важен для стимуляции иммунитета, работы кровеносной, мышечной и нервной систем. Недостаток в питании витаминов группы B у подростков сказывается на качестве интеллектуального и нервно‑психического развития.
- Фолиевая кислота необходима в пубертатном периоде для полноценного роста и развития нервной ткани, а также для полового созревания. Кожа, волосы и ногти, а также мышцы и кости, то есть ткани, которые интенсивно растут и развиваются в этом возрасте, тоже нуждаются в достаточных количествах фолиевой кислоты.
- В осенне‑зимний период резко возрастает потребность в витаминах С, Е, группы В и фолиевой кислоте, что может быть компенсировано только включением в рацион подростка витаминно‑минеральных комплексов.
Маленький, да удаленький
Отдельно хочется рассказать о важности такого микроэлемента, как цинк, и вот почему. Цинк относится к числу незаменимых (эссенциальных) микроэлементов, без которых организм человека не может расти, развиваться и совершать свой естественный жизненный цикл. Дефицит цинка приводит к ослаблению иммунной защиты организма, поскольку иммунные клетки, в сравнении с другими типами клеток, наиболее чувствительны к составу и качеству питания.
- В организме человека функционируют два вида иммунитета — клеточный, представленный тимусзависимыми Т‑лимфоцитами, макрофагами и другими клетками, а также гуморальный, ключевыми молекулами которого являются иммуноглобулины. Без преувеличения цинк можно назвать одним из ключевых элементов иммунной обороны организма, потому что он работает на обоих уровнях иммунной защиты!
- При напряженных физических и умственных нагрузках, которые характерны для переходного возраста, потребность в этом важном микроэлементе возрастает еще и потому, что высокие концентрации цинка определяются в мозге, мышцах и костях. Также цинк необходим для заживления ран и нормального роста волос и ногтей.
- А сколько переживаний бывает связано с юношескими угрями, которые являются самым распространенным кожным заболеванием периода полового созревания! Исследователи обнаружили, что при угревой сыпи уровень цинка в плазме крови значительно ниже, чем у здоровых людей³.
Уникальный* состав ВИТРУМ® ЮНИОР МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ был бы неполным без витамина D₃, который тоже чрезвычайно важен для здоровья подростков.
ПОДРОБНЕЕ
- Есть мнение, что эпидемии гриппа и, возможно, других острых респираторных заболеваний обусловлены сезонным дефицитом витамина D. Дело в том, что многие иммунные клетки имеют рецепторы этого соединения, чем и объясняется его роль и значение в поддержании иммунитета. А обобщение опыта пандемии COVID‑19 показало, что жирорастворимый витамин D₃ помогает в восстановлении легочной ткани в период реабилитации после перенесенной инфекции⁴!
- Известно, что наш организм способен под воздействием УФ‑лучей самостоятельно синтезировать витамин D. Но в зависимости от времени года, климатической зоны, уровня загрязнения атмосферы в зоне проживания, времени пребывания подростков на свежем воздухе в солнечные дни и многих других факторов этот процесс может идти с разной результативностью. Самый доступный способ удовлетворения потребности растущего организма подростка в витамине D, в какой бы климатической зоне ни проживал подросток, — это использование витаминно‑минеральных комплексов, в которые входит холекальциферол (витамин D₃) — одна из природных форм витамина D. Поскольку именно форма D₃ обладает большей метаболической активностью и значима для человека, она включена в состав ВИТРУМ® ЮНИОР МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ.
Уникальное отличие витамина D от других состоит в том, что он действует еще и как гормон. Витамин D поддерживает уровень неорганического фосфора и кальция в организме подростка, обеспечивая нормальный рост и развитие его костной системы⁴.
МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ
Неслучайно в состав комплекса ВИТРУМ® ЮНИОР МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ входит и экстракт цветков бузины черной
Используется в народной медицине как антиоксидантное, противовирусное, иммуностимулирующее и противовоспалительное средство.
Так что ВИТРУМ® ЮНИОР МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ помогут поддержать бурно растущие организмы подростков 11–14 лет и укрепить их иммунитет, особенно в осенне‑зимний период.
Вкусные марсианчики
Витаминки ВИТРУМ® ЮНИОР МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ представляют собой жевательные мармеладки в форме забавных марсиан.
-
Один марсианчик в день в течение месяцаВсего один марсианчик в день в течение месяца — рекомендованная доза и длительность приема, который при необходимости может быть повторен².
-
Однократный прием очень удобенЗаведите ритуал давать витаминку ребенку утром перед выходом из дома, ведь в течение дня бывает трудно уследить за тем, принял ли наш беспечный школьник полезную мармеладку, или нет. А загруженные уроками, дополнительными занятиями и увлекательным общением с друзьями, сами подростки вряд ли станут контролировать это.
-
Полезный для ребенка составТак что и полезный для растущего организма ребенка состав, и удобная кратность приема ВИТРУМ® ЮНИОР МАРМЕЛАДКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ станут союзниками родителей в борьбе за настоящее и будущее здоровье подрастающего чада!
Список литературы
- Смолева Е. О. Особенности пищевого поведения подростков. Электронный научно-практический журнал «Психология, социология, педагогика». Дата обращения к ресурсу – 27.10.2022.
https://psychology.snauka.ru/2015/02/4766 - Информация по БАД к пище Витрум® Юниор мармеладки со вкусом черной смородины.
- Дата обращения к ресурсу – 28.10.2022.
https://derma.medknowhub.com/news/preparaty-tsinka-pri-akne-i-suppurativnom-gidradenite - Сёмин С. Г., Волкова Л. В. и др. Перспективы изучения биологической роли витамина D. Педиатрия, 2012; 91 (2): 122–131.
ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЗЫВОМ К САМОЛЕЧЕНИЮ И НЕ ПОДМЕНЯЕТ СОБОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Номер материала: POS-20251231-0142
Вам будет интересно
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Где купить?