Витамин С или аскорбиновая кислота
Витамин С или аскорбиновая кислота — одно из первых в истории человечества средств, которое начали применять для борьбы с гипо- и авитаминозом. Сегодня он пользуется огромной популярностью и часто входит в состав не только поливитаминных комплексов, но и противопростудных препаратов. И это правильно, ведь одно из важнейших свойств витамина С — повышение активности иммунитета.
Зачем организму витамин С?
Аскорбиновая кислота — один из самых универсальных по своим свойствам витаминов, она выполняет множество функций в организме человека:
- Принимает участие в синтезе коллагена — структурного белка, необходимого для прочности сухожилий и костной ткани
- Поддерживает в здоровом состоянии сосудистые стенки, тормозит развитие атеросклероза
- Участвует в регенерации кожи, заживлении ран и повреждений тканей
- Защищает клетки от повреждения свободными радикалами, способствует выведению из организма токсинов
- Улучшает усвоение железа и кальция из пищи
На работу иммунной системы витамин С оказывает комплексное действие. Он принимает участие в образовании интерферона, стимулирует способность иммунных клеток распознавать и уничтожать вирусы и бактерии¹. Дополнительный прием препаратов витамина С не только повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, но и облегчает течение (уменьшает тяжесть симптомов) уже возникших ОРВИ и ОРЗ¹.
Выраженный дефицит витамина С сегодня встречается очень редко, т. к. аскорбиновая кислота содержится во многих продуктах, которые ежедневно присутствуют в питании большинства людей. Чаще всего при усиленном расходе или недостаточном получении с пищей развивается субнормальная обеспеченность, т. е. небольшое снижение внутренних резервов витамина С. В том случае аскорбиновой кислоты уже не хватает на все потребности организма, но какими‑то яркими и типичными симптомами это не проявляется.
Предположить, что организму не хватает витамина С можно в тех случаях, когда:
- Человек чаще и тяжелее обычного болеет ОРВИ
- На коже без причины появляются мелкие кровоподтеки (синяки)
- Медленно заживают ссадины и царапины
- Кожа стала бледной и сухой
- При чистке зубов отмечается кровоточивость десен
- Усталость и слабость не проходят даже после отдыха
Кому нужен дополнительный прием витамина С?
Аскорбиновая кислота не синтезируется в организме человека, практически не накапливается и должна ежедневно поступать с пищей. Если же по какой‑то причине витамин С начинает расходоваться более активно, чем обычно, рекомендуется дополнительно принимать витаминные препараты или БАДы. В первую очередь это необходимо:
- Любые воспалительные процессы увеличивают расход витамина С
- Курение ускоряет выведение аскорбиновой кислоты, кроме того, витамин С уменьшает повреждающее действие токсинов, попадающих в организм с табачным дымом
- Витамин С защищает клетки и ткани от повреждения свободными радикалами, содержание которых в организме резко увеличивается после выделения стрессовых гормонов
- С возрастом усвоение витамина С из пищи заметно снижается
Какой витамин C выбрать?
Витамин С сегодня выпускается в самых разных формах: драже, таблетки — обычные и жевательные, порошки и растворимые таблетки — для приема в жидком виде. И каждый человек может подобрать для себя наиболее удобный вариант. При выборе важно обращать внимание на дозировку, т. к. для быстрого восполнения и поддержания внутреннего резерва витамина С в организме лучше использовать препараты и БАДы с относительно высоким содержанием аскорбиновой кислоты.
Принимать витамин С желательно во время или сразу после еды — это поможет аскорбиновой кислоте лучше усвоиться и при этом избежать риска раздражающего действия на желудок.
Витрум Витамин С достаточно принимать 1 раз в день по одной таблетке, в форме жевательных таблеток курсом 1 месяц, в виде шипучих таблеток — в течение 2‑х недель. При необходимости прием можно повторить.
Список литературы
- Тимирханова Г.А., Абдуллина Г.М., Кулагина И. Г. Витамин С: классические представления и новые факты о механизмах биологического действия. Вятский медицинский вестник. 2007; № 4: 158–161
Номер материала: POS-20250414-0520
Вам будет интересно
Почти 50% населения нашей планеты имеют железодефицитные состояния разной степени выраженности, при этом среди взрослых мужчин частота встречаемости дефицита железа составляет всего 1 — 2%, а у женщин детородного возраста с регулярными месячными недомоганиями 9 — 22%.
Ребенок пошел в школу, и уклад его жизни на многие годы кардинально изменился. Знаете ли вы о том, что по окончании школы до 30% выпускников в той или иной мере сталкиваются с проблемой близорукости1?
Появились новые интересные данные о роли витамина D в профилактике многих состояний и заболеваний.
Аскорбиновая кислота… От этого словосочетания становится кисло‑приятно на языке и теплее на душе.
По статистике около 80% людей не получают достаточного количества магния, а почти 45% имеют дефицит магния, который проявляется разнообразными симптомами и нарушениями.
Сегодня термин «авитаминоз» стал почти нарицательным, ведь почти любое отклонение от нормы в повседневном самочувствии считается симптомом авитаминоза.
В 2020 году в России прошло крупное исследование, которое показало, что более чем у 84% населения наблюдается хронический дефицит витамина D разной степени тяжести.
Активный, подвижный, сообразительный, здоровый ребенок — мечта и стремление родителей!
Переходный возраст — очень волнующая тема, это едва ли не самый тревожный этап в жизни детей и их родителей.
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Линейка детских витаминов «Витрум®» пополнилась вкусными и веселыми мармеладками со вкусом яблока и со вкусом черной смородины.
В линейке «Витрум®» появился новый витаминно‑минеральный комплекс «Витрум® Виталити», предназначенный для людей старше 50 лет.
Бренд «Витрум®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.
Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.
Лето любят все без исключения. И это неудивительно. Наступает пора отпусков, беззаботного отдыха за городом и приятных дачных хлопот.
Давайте проследим, как одна маленькая клетка превращается в человека и что в это время происходит с будущей мамой.
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Каждый хочет быть бодрым, здоровым и счастливым. Хорошие привычки для здоровья всей семьи, как витамины могут нам в этом помочь
Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье…
Если организм испытывает дефицит определенных витаминов, это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза…
Одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов…
Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно...
Это глубокое заблуждение. Некоторые витамины синтезируются в организме, но не всегда в тех количествах, которые необходимы для ежедневной потребности…
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Где купить?