Готовимся к материнству
Часто бывает, что беременность возникает незапланированно, и это абсолютно нормально. Однако современные женщины ведут активную жизнь, учатся, строят карьеру или много путешествуют, поэтому к появлению ребёнка подходят ответственно и рожают тогда, когда сами готовы к такому изменению жизни. Также ответственно стоит подойти к рождению детей тем женщинам, у которых есть хронические заболевания.
Итак, с чего начать, если Вы решили, что пора.
Посещение врачей
Начните с гинеколога, терапевта и стоматолога. Врачи назначат анализы и исследования: общий клинический и биохимический анализы крови, инфекции, гормоны щитовидной железы, УЗИ органов малого таза. При необходимости терапевт или гинеколог могут направить к другим специалистам.
Если врачи обнаружили заболевания или инфекции, которые могут помешать зачатию или обостриться во время беременности, надо вылечиться или добиться ремиссии (стабилизация болезни).
Здоровый образ жизни
Уже на этапе планирования беременности стоит постепенно менять образ жизни, делая его более здоровым. Постарайтесь сделать его более спокойным и размеренным.
- Откажитесь от курения и алкоголя за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Будущему отцу тоже желательно это сделать.
- Снизьте нагрузку на работе или хотя бы не перерабатывайте.
- Спите по 7-8 часов.
- Питайтесь правильно. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, самостоятельно готовьте мясо и рыбу, сократите полуфабрикаты, промышленно приготовленную еду и продукты с длительным сроком хранения.
Витамины и минералы
Большинство жителей больших городов имеют дефицит витаминов и минералов.
Конечно, при правильном питании большую часть необходимых витаминов и минералов можно получить из пищи. Однако, при наступлении беременности потребность в витаминах и минералах возрастает.
В первый месяц зачатия женщина еще не знает о своей беременности, а организм будущего ребёнка уже формируется, поэтому полезно заранее начать принимать витаминные комплексы со сбалансированным составом, например, Витрум Пренатал Плюс.
- Фолиевая кислота — отвечает за рост клеток а также снижает вероятность развития опухолей матки, а также предотвращает аномалии развития плода и отвечает за формирование его нервной системы
- Витамины А, Д и Е — повышают способность женщины к зачатию и отвечают за формирование костной системы плода
Спорт и отдых
Активные занятия спортом, силовые тренировки и жиросжигание лучше отложить. Любая чрезмерная нагрузка вызывает стресс, а слишком низкий уровень жировой ткани может плохо сказаться на уровне женских половых гормонов и помешает забеременеть.
Умеренные физические нагрузки, наоборот, полезны, они улучшают настроение и придают энергии. Прогулки на свежем воздухе наполняют кровь кислородом, а пилатес или йога укрепляют глубокие мышцы пресса и тазового дна, что будет очень кстати при беременности и родах.
Забота о себе
Беременность — серьёзный вызов здоровья женщины. Организм полностью перестраивается, чтобы обеспечить вынашивание беременности и подготовиться к родам.
Позаботьтесь о себе. Вашему организму нужен отдых, лёгкая физическая активность, сбалансированное питание и дополнительный источник витаминов и минералов.
Как витамины могут помочь чувствовать себя лучше:
- Помогают нормализовать гормональный фон, сохранять здоровье женской половой системы, улучшают состояние плаценты — витамин Е, фолиевая кислота, йод;
- Укрепляют кости и мышцы, сохраняет здоровье зубов — витамин D, кальций, марганец;
- Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды — витамины С, железо;
- Снижают токсикоз, улучшают работу нервной системы, помогают справляться со стрессом, предотвращают судороги в ногах и нормализуют тонус матки — витамины группы В, магний;
- Укрепляют иммунитет. Это особенно важно в сезон простудных заболеваний. Практически все привычные нам лекарства: противовирусные, антибиотики, жаропонижающие и облегчающие симптомы простуды — противопоказаны при беременности. Осложнения после вирусных заболеваний сказываются на протекание беременности, а сами вирусы опасны для формирующегося организма ребёнка. Витамины А, С, Е, селен и цинк помогут поддержать иммунитет и сохранить здоровье в сезон простуд.
Беременность — время заботы о будущем ребёнке
Эти 9 месяцев станут фундаментом всей его жизни. Все витамины и минералы, необходимые в этот период, можно получить, принимая одну таблетку Витрум® Пренатал Плюс в день.
Список литературы
- Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности. Коденцова В.М. // Медицинский совет. – 2016. – № 9. – С. 106-114
- «Sleep» [Harvard School of Public Health. 2021]
Прегравидарная подготовка. Пустотина О.А. // Медицинский совет. – 2017. – № 13. – С. 64-70
Статьи
вы можете задать его через форму обратной связи
Где купить?