Недостаток витамина D

Недостаток витамина D

Обычное явление для жителей стран северного и даже умеренного климата. Для нашей страны эта проблема тоже очень актуальна. В 2020 году в России прошло крупное исследование, которое показало, что более чем у 84% населения наблюдается хронический дефицит витамина D разной степени тяжести.¹ Считается, что именно нехватка этого витамина часто становится одним из важнейших факторов, провоцирующих развитие самых разных заболеваний и нарушений.

Последствия и симптомы дефицита

Длительно сохраняющийся недостаток витамина D оказывает влияние на состояние и работу жизненно важных органов и систем.⁴,

Костная система Костная система
Иммунитет Иммунитет
  • Хронический дефицит витамина D уменьшает устойчивость организма к инфекциям, снижает способность иммунитета реагировать на заражение вирусами и бактериями, вырабатывать специфические антитела и увеличивает риск развития частых респираторных инфекций и воспалительных заболеваний.⁴
Сердечно-сосудистая система Сердечно‑сосудистая система
  • Считается важным фактором риска развития сердечно‑сосудистых заболеваний и повышает частоту развития таких опасных для жизни состояний, как инсульт, инфаркт миокарда.⁴
Иммунитет Иммунитет
  • Хронический дефицит уменьшает устойчивость организма к инфекциям, снижает способность иммунитета реагировать на заражение вирусами и бактериями, вырабатывать специфические антитела и увеличивает риск развития частых респираторных инфекций и воспалительных заболеваний.⁴
Сердечно-сосудистая система Сердечно‑сосудистая система
  • Считается важным фактором риска развития сердечно‑сосудистых заболеваний и повышает частоту развития таких опасных для жизни состояний, как инсульт, инфаркт миокарда.⁴
Обмен веществ Обмен веществ
  • Недостаток витамина D нарушает метаболизм глюкозы и жиров, провоцирует избыточное накопление жировой ткани, снижает чувствительность клеток к инсулину, повышает риск развития ожирения и сахарного диабета.⁴
Нервная система Нервная система
  • Страдает память, снижается способность к обучению и усвоению информации, уменьшается устойчивость нервной системы к нагрузке.⁴
изображение
изображение

Причины нехватки витамина D?

Около 25%-30% от суточной потребности организм человека получает из пищи.² Но это возможно только при сбалансированном питании и регулярном (ежедневном) употреблении морской рыбы, говяжьей печени, яиц, сливочного масла, сыра и сметаны. И даже в этом случае получить рекомендованную суточную дозу практически невозможно.

Основная часть образуется в клетках кожи, но только в том случае, если человек получает достаточную дозу ультрафиолета.

В летнее время нарушить этот процесс может использование солнцезащитных средств (SPF 10 и более), в холодное время года — проживание севернее 35 широты (т. е. в любом регионе нашей страны), где с ноября по март на кожу не попадает достаточного количества ультрафиолета.³

Образ жизни большинства современных людей также способствует развитию дефицита витамина D, из‑за малоподвижной работы, отсутствия регулярной интенсивной физической нагрузки и низкой ежедневной активности.

изображение
изображение

Кому рекомендован дополнительный прием витамина D?

Учитывая, что дефицит витамина D в нашей стране распространен очень широко, его профилактическое применение можно рекомендовать практически всем, особенно в холодное время года. Но есть несколько ситуаций, когда прием БАДов и витаминных комплексов особенно важны:

  • во время беременности и грудного вскармливания — расход витамина D увеличивается в несколько раз
  • в пожилом возрасте (у людей старше 50 лет) — его образование в клетках кожи уменьшается, способность к  усвоению из пищи ухудшается
  • людям, придерживающимся вегетарианской диеты — в растительной пище витамина  очень мало и он хуже усваивается, чем из животных продуктов
  • людям, принимающим противогрибковые, глюкокортикоидные, противоэпилептические препараты — многие препараты негативно влияют на метаболизм витамина D, увеличивая его расход и ускоряя выведение из организма.

Какой витамин D выбрать?

Для обогащения ежедневного питания витамином D и профилактики его дефицита рекомендуется использовать витаминные комплексы, БАДы и препараты на основе холекальциферола, в форме масляного или водного раствора, таблеток и капсул.³ Масляная форма в этом случае может быть более предпочтительна, за счет более высокой скорости усвоения, т. к. холекальциферол относится к жирорастворимым веществам.

Холекальциферол — это один из вариантов витамина D (конкретно — витамин D₃), который в норме образуется в клетках кожи под воздействием ультрафиолета. Считается, что холекальциферол наиболее эффективно восполняет и поддерживает «запасы» витамина D в организме, и ему отдают предпочтение в большинстве случаев, когда речь идет о предупреждении недостатка.³

Холекальциферол широко представлен в линейке Витрум

  • Холекальциферол широко представлен в линейке Витрум, в которую входят несколько форм выпуска, подходящих для всей семьи, как взрослым, так и детям.
  • Для детей начиная с 1 года и взрослых может использоваться Витрум® Витамин Д3 (520 МЕ) — высококачественный витамин D₃ в жидкой масляной форме. Удобно и точно дозируется благодаря флакону с дозатором‑помпой (1 нажатие = 1 доза), не содержит в своем составе ароматизаторов, подсластителей и эмульгаторов.

Также для взрослых в линейке Витрум представлены еще 2 формы:

  • Витрум® Витамин Актив Д3 (400 МЕ) — масляный раствор витамина D3 во флаконе с насадкой‑спреем (10 мл). Удобен в использовании в любой ситуации: при нажатии на дозирующее устройство выделяется 1 доза, которая обеспечивает суточную потребность организма.
  • Витрум® Витамин Д3 Макс — таблетки с риской, содержащие 1000 МЕ, продукт европейского качества, с высокой концентрацией в каждой таблетке. Есть возможность выбрать оптимальный по потребностям и бюджету размер упаковки — 30 или 60 таблеток в упаковке.

Как принимать витамин D?

  • Схема приема всех форм витамина D₃ в линейке Витрум очень проста: 1 раз в сутки
  • Капли — 1 доза (после еды)
    Спрей — 1 нажатие (после еды)
    Таблетки — ½ таблетки (во время еды)
  • Рекомендованный курс приема — 1 месяц, при необходимости его можно повторить.

Список литературы

  1. Суплотова Л.А., Авдеева В.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Трошина Е. А. Дефицит витамина D в России: первые результаты регистрового неинтервенционного исследования частоты дефицита и недостаточности витамина D в различных географических регионах страны. Проблемы Эндокринологии. 2021;67(2): 84–92.
  2. Yetley E. A. Assessing the vitamin D status of the US population //Am J. Clin. Nutr. — 2008. — Vol. 88. — P. 558–564.
  3. Дефицит витамина D. Клинические рекомендации. 2021. Российская ассоциация эндокринологов.
    https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/specialists/science/clinic-recomendations/kr_deficit_vitamina_d_2021.pdf
  4. Национальная программа ́Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции. Союз педиатров России [и др.]. — М.: ПедиатрЪ, 2018.
    https://mamazanuda.ru/wp-content/uploads/2019/04/vitamin-D-2018-full.pdf
  5. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых. Проблемы эндокринологии. 2016; № 4.
    https://cyberleninka.ru/article/n/klinicheskie-rekomendatsii-rossiyskoy-assotsiatsii-endokrinologov-po-diagnostike-lecheniyu-i-profilaktike-defitsita-vitamina-d-u

Номер материала: POS-20250414-0520

Вам будет интересно

Витамины для поддержки зрения у детей Витамины для поддержки зрения у детей

Ребенок пошел в школу, и уклад его жизни на многие годы кардинально изменился. Знаете ли вы о том, что по окончании школы до 30% выпускников в той или иной мере сталкиваются с проблемой близорукости1?

Узнать больше
Недостаток витамина D: симптомы и возможные последствия для организма Недостаток витамина D: симптомы и возможные последствия для организма

Появились новые интересные данные о роли витамина D в профилактике многих состояний и заболеваний.

Узнать больше
К чему приводит дефицит витамина С К чему приводит дефицит витамина С

Аскорбиновая кислота… От этого словосочетания становится кисло‑приятно на языке и теплее на душе.

Узнать больше
Источник магния на каждый день Источник магния на каждый день

По статистике около 80% людей не получают достаточного количества магния, а почти 45% имеют дефицит магния, который проявляется разнообразными симптомами и нарушениями.

Узнать больше
Авитаминоз? Вы в этом уверены? Авитаминоз? Вы в этом уверены?

Сегодня термин «авитаминоз» стал почти нарицательным, ведь почти любое отклонение от нормы в повседневном самочувствии считается симптомом авитаминоза.

Узнать больше
Витамин С: поддержка для иммунитета Витамин С: поддержка для иммунитета

Витамин С или аскорбиновая кислота — одно из первых в истории человечества средств, которое начали применять для борьбы с гипо- и авитаминозом.

Узнать больше
Не болей малыш Не болей малыш

Активный, подвижный, сообразительный, здоровый ребенок — мечта и стремление родителей!

Узнать больше
Тот самый возраст - Какие витамины нужны подросткам Тот самый возраст - Какие витамины нужны подросткам

Переходный возраст — очень волнующая тема, это едва ли не самый тревожный этап в жизни детей и их родителей.

Узнать больше
Витамины для беременных Витамины для беременных

Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.

Узнать больше
Мармеладки Vitrum Kids и Vitrum Junior – новые витамины для детей Мармеладки Vitrum Kids и Vitrum Junior – новые витамины для детей

Линейка детских витаминов «Витрум®» пополнилась вкусными и веселыми мармеладками со вкусом яблока и со вкусом черной смородины.

Узнать больше
Новый «Витрум® Виталити» — для тех, кому за 50! Новый «Витрум® Виталити» — для тех, кому за 50!

В линейке «Витрум®» появился новый витаминно‑минеральный комплекс «Витрум® Виталити», предназначенный для людей старше 50 лет.

Узнать больше
Витрум®  — впервые в шипучей форме! Витрум® — впервые в шипучей форме!

Бренд «Витрум®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.

Узнать больше
Бета‑глюканы и иммунитет Бета‑глюканы и иммунитет

Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.

Узнать больше
Пить ли летом витамины — летнее время с пользой для здоровья с Витрум® Пить ли летом витамины — летнее время с пользой для здоровья с Витрум®

Лето любят все без исключения. И это неудивительно. Наступает пора отпусков, беззаботного отдыха за городом и приятных дачных хлопот.

Узнать больше
Удивительные 9 месяцев Удивительные 9 месяцев

Давайте проследим, как одна маленькая клетка превращается в человека и что в это время происходит с будущей мамой.

Узнать больше
Готовимся к материнству Готовимся к материнству

Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.

Узнать больше
Быть здоровым и жить хорошо Быть здоровым и жить хорошо

Каждый хочет быть бодрым, здоровым и счастливым. Хорошие привычки для здоровья всей семьи, как витамины могут нам в этом помочь

Узнать больше
Чем опасна нехватка витаминов группы B Чем опасна нехватка витаминов группы B

Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье…

Узнать больше
Витамины для улучшения зрения Витамины для улучшения зрения

Если организм испытывает дефицит определенных витаминов, это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза…

Узнать больше
Витамины для иммунитета взрослым Витамины для иммунитета взрослым

Одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов…

Узнать больше
Витамины для кожи Витамины для кожи

Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно...

Узнать больше
Организм сам синтезирует витамины и минералы Организм сам синтезирует витамины и минералы

Это глубокое заблуждение. Некоторые витамины синтезируются в организме, но не всегда в тех количествах, которые необходимы для ежедневной потребности…

Узнать больше
Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Остались вопросы? // цветной блок