Недостаток витамина D
Обычное явление для жителей стран северного и даже умеренного климата. Для нашей страны эта проблема тоже очень актуальна. В 2020 году в России прошло крупное исследование, которое показало, что более чем у 84% населения наблюдается хронический дефицит витамина D разной степени тяжести.¹ Считается, что именно нехватка этого витамина часто становится одним из важнейших факторов, провоцирующих развитие самых разных заболеваний и нарушений.
Последствия и симптомы дефицита
Длительно сохраняющийся недостаток витамина D оказывает влияние на состояние и работу жизненно важных органов и систем.⁴, ⁵
Костная система
Иммунитет - Хронический дефицит уменьшает устойчивость организма к инфекциям, снижает способность иммунитета реагировать на заражение вирусами и бактериями, вырабатывать специфические антитела и увеличивает риск развития частых респираторных инфекций и воспалительных заболеваний.⁴
Сердечно‑сосудистая система - Считается важным фактором риска развития сердечно‑сосудистых заболеваний и повышает частоту развития таких опасных для жизни состояний, как инсульт, инфаркт миокарда.⁴
Обмен веществ - Недостаток витамина D нарушает метаболизм глюкозы и жиров, провоцирует избыточное накопление жировой ткани, снижает чувствительность клеток к инсулину, повышает риск развития ожирения и сахарного диабета.⁴
Нервная система - Страдает память, снижается способность к обучению и усвоению информации, уменьшается устойчивость нервной системы к нагрузке.⁴
Причины нехватки витамина D?
Около 25%-30% от суточной потребности организм человека получает из пищи.² Но это возможно только при сбалансированном питании и регулярном (ежедневном) употреблении морской рыбы, говяжьей печени, яиц, сливочного масла, сыра и сметаны. И даже в этом случае получить рекомендованную суточную дозу практически невозможно.
Основная часть образуется в клетках кожи, но только в том случае, если человек получает достаточную дозу ультрафиолета.
В летнее время нарушить этот процесс может использование солнцезащитных средств (SPF 10 и более), в холодное время года — проживание севернее 35 широты (т. е. в любом регионе нашей страны), где с ноября по март на кожу не попадает достаточного количества ультрафиолета.³
Образ жизни большинства современных людей также способствует развитию дефицита витамина D, из‑за малоподвижной работы, отсутствия регулярной интенсивной физической нагрузки и низкой ежедневной активности.
Кому рекомендован дополнительный прием витамина D?
Учитывая, что дефицит витамина D в нашей стране распространен очень широко, его профилактическое применение можно рекомендовать практически всем, особенно в холодное время года. Но есть несколько ситуаций, когда прием БАДов и витаминных комплексов особенно важны:
- во время беременности и грудного вскармливания — расход витамина D увеличивается в несколько раз
- в пожилом возрасте (у людей старше 50 лет) — его образование в клетках кожи уменьшается, способность к усвоению из пищи ухудшается
- людям, придерживающимся вегетарианской диеты — в растительной пище витамина очень мало и он хуже усваивается, чем из животных продуктов
- людям, принимающим противогрибковые, глюкокортикоидные, противоэпилептические препараты — многие препараты негативно влияют на метаболизм витамина D, увеличивая его расход и ускоряя выведение из организма.
Какой витамин D выбрать?
Для обогащения ежедневного питания витамином D и профилактики его дефицита рекомендуется использовать витаминные комплексы, БАДы и препараты на основе холекальциферола, в форме масляного или водного раствора, таблеток и капсул.³
Холекальциферол — это один из вариантов витамина D (конкретно — витамин D₃), который в норме образуется в клетках кожи под воздействием ультрафиолета. Считается, что холекальциферол наиболее эффективно восполняет и поддерживает «запасы» витамина D в организме, и ему отдают предпочтение в большинстве случаев, когда речь идет о предупреждении недостатка.³
Витамин Д от Витрум®
-
Известный как
бренд-эксперт в витаминах, Витрум® предлагает удобную форму холекальциферола в виде таблеток Витрум® Витамин Д3 Макс — 1000 МЕ в одной таблетке с риской, 500 МЕ в суточной дозе (½ таблетки). БАД европейского качества, есть возможность выбрать оптимальный по потребностям и бюджету размер упаковки — 30 или 60 таблеток в упаковке. - Также, витамин Д содержится в большинстве мультивитаминных комплексов Витрум® (таких, как Витрум® Иммунактив, Витрум® Энерджи и других) ведь этот витамин необходим для правильной работы иммунной системы, для усвоения кальция, для поддержки нервной и сердечной систем, для правильного обмена веществ.
Как принимать витамин D?
- Согласно рекомендациям по применению Витрум® Витамин Д3 Макс следует принимать взрослым по ½ таблетки 1 раз в день во время еды.
- Продолжительность приема − 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
- Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Список литературы
- Суплотова Л.А., Авдеева В.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Трошина Е. А. Дефицит витамина D в России: первые результаты регистрового неинтервенционного исследования частоты дефицита и недостаточности витамина D в различных географических регионах страны. Проблемы Эндокринологии. 2021;67(2): 84–92.
- Yetley E. A. Assessing the vitamin D status of the US population //Am J. Clin. Nutr. — 2008. — Vol. 88. — P. 558–564.
- Дефицит витамина D. Клинические рекомендации. 2021. Российская ассоциация эндокринологов.
https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/specialists/science/clinic-recomendations/kr_deficit_vitamina_d_2021.pdf - Национальная программа ́Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции. Союз педиатров России [и др.]. — М.: ПедиатрЪ, 2018.
https://mamazanuda.ru/wp-content/uploads/2019/04/vitamin-D-2018-full.pdf - Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых. Проблемы эндокринологии. 2016; № 4.
https://cyberleninka.ru/article/n/klinicheskie-rekomendatsii-rossiyskoy-assotsiatsii-endokrinologov-po-diagnostike-lecheniyu-i-profilaktike-defitsita-vitamina-d-u
Номер материала: POS-20250414-0520
Вам будет интересно
Почти 50% населения нашей планеты имеют железодефицитные состояния разной степени выраженности, при этом среди взрослых мужчин частота встречаемости дефицита железа составляет всего 1 — 2%, а у женщин детородного возраста с регулярными месячными недомоганиями 9 — 22%.
Ребенок пошел в школу, и уклад его жизни на многие годы кардинально изменился. Знаете ли вы о том, что по окончании школы до 30% выпускников в той или иной мере сталкиваются с проблемой близорукости1?
Появились новые интересные данные о роли витамина D в профилактике многих состояний и заболеваний.
Аскорбиновая кислота… От этого словосочетания становится кисло‑приятно на языке и теплее на душе.
По статистике около 80% людей не получают достаточного количества магния, а почти 45% имеют дефицит магния, который проявляется разнообразными симптомами и нарушениями.
Сегодня термин «авитаминоз» стал почти нарицательным, ведь почти любое отклонение от нормы в повседневном самочувствии считается симптомом авитаминоза.
Витамин С или аскорбиновая кислота — одно из первых в истории человечества средств, которое начали применять для борьбы с гипо- и авитаминозом.
Активный, подвижный, сообразительный, здоровый ребенок — мечта и стремление родителей!
Переходный возраст — очень волнующая тема, это едва ли не самый тревожный этап в жизни детей и их родителей.
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Линейка детских витаминов «Витрум®» пополнилась вкусными и веселыми мармеладками со вкусом яблока и со вкусом черной смородины.
В линейке «Витрум®» появился новый витаминно‑минеральный комплекс «Витрум® Виталити», предназначенный для людей старше 50 лет.
Бренд «Витрум®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.
Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.
Лето любят все без исключения. И это неудивительно. Наступает пора отпусков, беззаботного отдыха за городом и приятных дачных хлопот.
Давайте проследим, как одна маленькая клетка превращается в человека и что в это время происходит с будущей мамой.
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Каждый хочет быть бодрым, здоровым и счастливым. Хорошие привычки для здоровья всей семьи, как витамины могут нам в этом помочь
Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье…
Если организм испытывает дефицит определенных витаминов, это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза…
Одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов…
Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно...
Это глубокое заблуждение. Некоторые витамины синтезируются в организме, но не всегда в тех количествах, которые необходимы для ежедневной потребности…
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Где купить?