Витамин С или аскорбиновая кислота
Витамин С или аскорбиновая кислота — одно из первых в истории человечества средств, которое начали применять для борьбы с гипо- и авитаминозом. Сегодня он пользуется огромной популярностью и часто входит в состав не только поливитаминных комплексов, но и противопростудных препаратов. И это правильно, ведь одно из важнейших свойств витамина С — повышение активности иммунитета.
Зачем организму витамин С?
Аскорбиновая кислота — один из самых универсальных по своим свойствам витаминов, она выполняет множество функций в организме человека:
- Принимает участие в синтезе коллагена — структурного белка, необходимого для прочности сухожилий и костной ткани
- Поддерживает в здоровом состоянии сосудистые стенки, тормозит развитие атеросклероза
- Участвует в регенерации кожи, заживлении ран и повреждений тканей
- Защищает клетки от повреждения свободными радикалами, способствует выведению из организма токсинов
- Улучшает усвоение железа и кальция из пищи
На работу иммунной системы витамин С оказывает комплексное действие. Он принимает участие в образовании интерферона, стимулирует способность иммунных клеток распознавать и уничтожать вирусы и бактерии¹. Дополнительный прием препаратов витамина С не только повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, но и облегчает течение (уменьшает тяжесть симптомов) уже возникших ОРВИ и ОРЗ¹.
Выраженный дефицит витамина С сегодня встречается очень редко, т. к. аскорбиновая кислота содержится во многих продуктах, которые ежедневно присутствуют в питании большинства людей. Чаще всего при усиленном расходе или недостаточном получении с пищей развивается субнормальная обеспеченность, т. е. небольшое снижение внутренних резервов витамина С. В том случае аскорбиновой кислоты уже не хватает на все потребности организма, но какими‑то яркими и типичными симптомами это не проявляется.
Предположить, что организму не хватает витамина С можно в тех случаях, когда:
- Человек чаще и тяжелее обычного болеет ОРВИ
- На коже без причины появляются мелкие кровоподтеки (синяки)
- Медленно заживают ссадины и царапины
- Кожа стала бледной и сухой
- При чистке зубов отмечается кровоточивость десен
- Усталость и слабость не проходят даже после отдыха
Кому нужен дополнительный прием витамина С?
Аскорбиновая кислота не синтезируется в организме человека, практически не накапливается и должна ежедневно поступать с пищей. Если же по какой‑то причине витамин С начинает расходоваться более активно, чем обычно, рекомендуется дополнительно принимать витаминные препараты или БАДы. В первую очередь это необходимо:
- Любые воспалительные процессы увеличивают расход витамина С
- Курение ускоряет выведение аскорбиновой кислоты, кроме того, витамин С уменьшает повреждающее действие токсинов, попадающих в организм с табачным дымом
- Витамин С защищает клетки и ткани от повреждения свободными радикалами, содержание которых в организме резко увеличивается после выделения стрессовых гормонов
- С возрастом усвоение витамина С из пищи заметно снижается
Какой витамин C выбрать?
Витамин С сегодня выпускается в самых разных формах: драже, таблетки — обычные и жевательные, порошки и растворимые таблетки — для приема в жидком виде. Каждый человек может подобрать для себя наиболее удобный вариант. При выборе важно обращать внимание на дозировку,
Витрум® Витамин С Шипучий выпускается в популярном формате — в виде быстрорастворимых таблеток с апельсиновым вкусом, одна таблетка содержит 900 мг витамина С.
Принимать витамин С желательно во время или сразу после еды — это поможет аскорбиновой кислоте лучше усвоиться и при этом избежать риска раздражающего действия на желудок.
Витрум Витамин С достаточно принимать 1 раз в день по одной таблетке, в форме жевательных таблеток курсом 1 месяц, в виде шипучих таблеток — в течение 2‑х недель. При необходимости прием можно повторить.
Список литературы
- Тимирханова Г.А., Абдуллина Г.М., Кулагина И. Г. Витамин С: классические представления и новые факты о механизмах биологического действия. Вятский медицинский вестник. 2007; № 4: 158–161
Номер материала: POS-20250414-0520
Вам будет интересно
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Где купить?